1. Zauzmite položaj lotosa. Dišite umereno i lagano.
2. Desnom rukom uhvatite levo koleno i uvrnite kičmu u desno, a levom rukom uhvatite stopalo leve noge. Uvrnite trup koliko možete bez suvišnog napora.
Napomena
Da bi kičma bila zdrava potrebno je da pored savijanja napred i nazad uradite bar jedan položaj sa uvrtanjem kičme u vašem yoga programu.
