Trikonasana-Varijanta
Pravilno izvođenje yoga položaja
Izvođenje
- 1. Zauzmite uspravan položaj sa razmaknutim nogama od 50-70cm.
- 2. Savijte telo iz struka prema napred sa istegnutim rukama u stranu.Telo treba da zauzme položaj pravog ugla.
- 3. Okrenite trup udesno i desnom šakom dotaknite levo stopalo ili stavite šaku iza levog stopala. Uradite položaj na isti način i na suprotnu stranu.
- 4. Vratite gornji deo tela u centar, gde telo formira pravi ugao. Vratite se u uspravan položaj sa rukama pored tela.
Disanje
- Udahnite dok podižete ruke u stranu u uspravnom položaju. Izdahnite kada savijate prednji deo tela do pravog ugla. Posle izdaha zadržite dah dok uvrćete telo. Udišite dok se vraćate u uspravan položaj.
Koncentracija
- Na opuštenost leđnih mišića i abdomena.
Napomena
- Sve ostale karakteristke su iste za sve varijante.
