[vc_row][vc_column width=“1/1″][mk_image src=“http://media.yogaart.rs/2014/09/6.-Shalabhasana-POLOZAJ-SKAKAVCA.jpg“ image_width=“1140″ image_height=“700″ crop=“true“ svg=“false“ lightbox=“false“ group=“_general“ frame_style=“gray_border“ target=“_self“ title=“Shalabhasana (POLOŽAJ SKAKAVCA)“ caption_location=“inside-image“ align=“left“ margin_bottom=“10″][mk_padding_divider size=“20″][/vc_column][vc_column][vc_text_separator title=“Pravilno izvođenje yoga položaja“ title_align=“separator_align_center“ color=“grey“][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=“1/3″][mk_icon_box icon=“mk-icon-puzzle-piece“ title=“Izvođenje“ text_size=“22″ font_weight=“normal“ style=“simple_minimal“ icon_size=“small“ rounded_circle=“false“ icon_location=“left“ circled=“true“ icon_color=“#b9bbbc“ icon_circle_color=“rgba(213,219,74,0.01)“ box_blur=“false“ margin=“30″ icon_circle_border_color=“#cecece“][mk_custom_list style=“58″ icon_color=“#8E8F87″ margin_bottom=“30″ align=“none“]
  • 1. Zauzmite ležeći položaj na stomaku. Ovaj položaj možete izvesti sa ukrštenim prstima ili sa dlanovima prema podu ispod butina. Ako vam ovi položaju ruku ne prijaju postavite pesnice pored tela uz butine.
  • 2. Ispravite noge i zategnite ruke. Pokušajte da podignete stomak i noge što više možete.
  • 3. Noge treba da budu istegnute i prave.
[/mk_custom_list][/mk_icon_box][vc_separator color=“grey“][/vc_column][vc_column width=“1/3″][mk_icon_box icon=“mk-moon-health“ title=“Disanje“ text_size=“22″ font_weight=“normal“ style=“simple_minimal“ icon_size=“small“ rounded_circle=“false“ icon_location=“left“ circled=“true“ icon_color=“#b9bbbc“ icon_circle_color=“rgba(213,219,74,0.01)“ box_blur=“false“ margin=“30″ icon_circle_border_color=“#cecece“][mk_custom_list style=“58″ icon_color=“#8E8F87″ margin_bottom=“30″ align=“none“]
  • Udahnite u početnom položaju. Dok podižete noge i stomak zadržite dah u plucima. Držite položaj koliko možete da zadržite dah u plućima. Izdahnite kada spuštate noge i stomak u početni položaj.
[/mk_custom_list][/mk_icon_box][vc_separator color=“grey“][/vc_column][vc_column width=“1/3″][mk_icon_box icon=“mk-li-clock“ title=“Trajanje“ text_size=“22″ font_weight=“normal“ style=“simple_minimal“ icon_size=“small“ rounded_circle=“false“ icon_location=“left“ circled=“true“ icon_color=“#b9bbbc“ icon_circle_color=“rgba(213,219,74,0.01)“ box_blur=“false“ margin=“30″ icon_circle_border_color=“#cecece“][mk_custom_list style=“58″ icon_color=“#8E8F87″ margin_bottom=“30″ align=“none“]
  • Uradite položaj od 3 do 5 puta. Držite položaj koliko prija bez suvišnog naprezanja.
[/mk_custom_list][/mk_icon_box][vc_separator color=“grey“][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=“1/3″][mk_icon_box icon=“mk-icon-circle“ title=“Koncentracija“ text_size=“22″ font_weight=“normal“ style=“simple_minimal“ icon_size=“small“ rounded_circle=“false“ icon_location=“left“ circled=“true“ icon_color=“#b9bbbc“ icon_circle_color=“rgba(213,219,74,0.01)“ box_blur=“false“ margin=“30″ icon_circle_border_color=“#cecece“][mk_custom_list style=“58″ icon_color=“#8E8F87″ margin_bottom=“30″ align=“none“]
  • Na stomak i donji deo leđa.
[/mk_custom_list][/mk_icon_box][/vc_column][vc_column width=“1/3″][mk_icon_box icon=“mk-moon-user-block“ title=“Ograničenja“ text_size=“22″ font_weight=“normal“ style=“simple_minimal“ icon_size=“small“ rounded_circle=“false“ icon_location=“left“ circled=“true“ icon_color=“#b9bbbc“ icon_circle_color=“rgba(213,219,74,0.01)“ box_blur=“false“ margin=“30″ icon_circle_border_color=“#cecece“][mk_custom_list style=“58″ icon_color=“#8E8F87″ margin_bottom=“30″ align=“none“]
  • Ovaj položaj ne treba da izvode osobe sa abdominalnim problemima, čirem na zelucu, trbušnom tuberkolozom, hernijom i srčanim problemima. Osobe sa povredama u donjem delu leđa i vrata.
[/mk_custom_list][/mk_icon_box][/vc_column][vc_column width=“1/3″][mk_icon_box icon=“mk-moon-checkmark-3″ title=“Dejstvo“ text_size=“22″ font_weight=“normal“ style=“simple_minimal“ icon_size=“small“ rounded_circle=“false“ icon_location=“left“ circled=“true“ icon_color=“#b9bbbc“ icon_circle_color=“rgba(213,219,74,0.01)“ box_blur=“false“ margin=“30″ icon_circle_border_color=“#cecece“][mk_custom_list style=“58″ icon_color=“#8E8F87″ margin_bottom=“30″ align=“none“]
  • Ovaj položaj stimuliše abdominalne organe naročito jetru, pankreas, bubrege i creva. Isteže ramena, stomak, butine, grudi. Jača mišiće kičme, sedalog dela, noge, ruke i leđa. Poboljšava držanje i pomaže u oslobađanju od stresa.
[/mk_custom_list][/mk_icon_box][/vc_column][/vc_row]
Asane Yoga položaji