Savijanje i rotacija kolena

1. Zauzmite sedeći položaj sa opruženim nogama. Savijajući desnu nogu u kolenu ukrstite prste ruku ispod desne butine.
2. Ispravite desnu nogu do visine ramena pridržavajući je rukama dok istovremeno ispravljate ruke. Savijte desnu nogu u kolenu savijajući i ruke.
3. Desna noga ne treba da se oslanja na pod dok traje vežba. Uradite vežbu do 10 puta obema nogama.

1. Zauzmite sedeći položaj sa savijenom desnom nogom u kolenu. Prepletite pste ruku ispod desne butine i privucite je uz telo.
2. Podkolenicom kružite iz kolena. Uradite vežbu do 10 puta prvo u desnu, a zatim u levu stranu.

Related Projects