O nama
Siniša Todorov
Jasmina Puljo
Galerija
Video
Yoga položaji
Chidakasha dharana
Brošura
Blog
O nama
Siniša Todorov
Jasmina Puljo
Galerija
Video
Yoga položaji
Chidakasha dharana
Brošura
Blog
Savijanje i rotacija kolena
Home
/
Vežbe za otvorenost nogu
/
Savijanje i rotacija kolena
Savijanje i rotacija kolena
Pravilno izvođenje yoga položaja
Izvođenje
1. Zauzmite sedeći položaj sa opruženim nogama. Savijajući desnu nogu u kolenu ukrstite prste ruku ispod desne butine.
2. Ispravite desnu nogu do visine ramena pridržavajući je rukama dok istovremeno ispravljate ruke. Savijte desnu nogu u kolenu savijajući i ruke.
3. Desna noga ne treba da se oslanja na pod dok traje vežba. Uradite vežbu do 10 puta obema nogama.
Rotacija kolena
1. Zauzmite sedeći položaj sa savijenom desnom nogom u kolenu. Prepletite pste ruku ispod desne butine i privucite je uz telo.
2. Podkolenicom kružite iz kolena. Uradite vežbu do 10 puta prvo u desnu, a zatim u levu stranu.
Related Projects
Kukkutasana
Vežbe za otvorenost nogu
Pun leptir 2
Vežbe za otvorenost nogu
Pun leptir 1
Vežbe za otvorenost nogu
Pun leptir
Vežbe za otvorenost nogu
Poluleptir
Vežbe za otvorenost nogu