1. Zauzmite sedeći položaj sa opruženim nogama. Savijte levu nogu u kolenu i postavite taban uz unutrašnju stranu desne butine.
2. Koleno savijene noge bi trebalo da se oslanja na pod. Savijte se napred i nagnite trup u desno.
3. Desnom rukom uhvatite desno stopalo. Lakat desne ruke bi trebalo da se oslanja na pod sa unutrašnje strane istegnute noge.Levom rukom preko glave uhvatite prste desne noge.
4. Uvrnite trup koliko možete bez suvišnog napora.
Disanje
Izdišite dok uvrćete telo u stranu. Dišite umereno dok držite položaj.
Napomena
Sve ostale karakteristike ovog položaja su iste kao i za Paschimottanu
