O nama
Siniša Todorov
Jasmina Puljo
Galerija
Video
Yoga položaji
Chidakasha dharana
Brošura
Blog
O nama
Siniša Todorov
Jasmina Puljo
Galerija
Video
Yoga položaji
Chidakasha dharana
Brošura
Blog
Matsyasana – VARIJANTA 1
Home
/
Savijanje nazad
/
Matsyasana – VARIJANTA 1
Matsyasana - VARIJANTA 1
Pravilno izvođenje yoga položaja
Izvođenje
1. Zauzmite položaj ležeći na leđa.
2. Savijte leđa unazad lučno i postavite vrh glave na pod.
3. Oslonite laktove na pod sa dlanovima prema podu ili postavite dlanove na butine.
Disanje
Duboko i polako u završnom položaju.
Trajanje
Držite položaj od 1 do 3 minuta ili koliko prija bez suvišnog naprezanja.
Koncentracija
Na leđa, abdomen ili grudni koš.
Ograničenja
Sve ostale karakteristike su iste kao i za punu Matsyasanu.
Dejstvo
Kao i za osnovnu varijantu smanjenog inteziteta.
Related Projects
Hasta uttanasana
Savijanje nazad
Setu asana
Savijanje nazad
Supta vajrasana (POLOŽAJ USPAVANE MUNJE)
Savijanje nazad
Ustrasana – Varijanta
Savijanje nazad
Chakrasana (POLOŽAJ TOČKA)
Savijanje nazad
Matsyasana – VARIJANTA 2
Savijanje nazad