[vc_row][vc_column width=“1/1″][mk_image src=“http://media.yogaart.rs/2014/09/8.-Grivasana-POLOZAJ-VRATA.jpg“ image_width=“1140″ image_height=“700″ crop=“true“ svg=“false“ lightbox=“false“ group=“_general“ frame_style=“gray_border“ target=“_self“ title=“Grivasana (POLOŽAJ VRATA)“ caption_location=“inside-image“ align=“left“ margin_bottom=“10″][mk_padding_divider size=“20″][/vc_column][vc_column][vc_text_separator title=“Pravilno izvođenje yoga položaja“ title_align=“separator_align_center“ color=“grey“][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=“1/4″][mk_icon_box icon=“mk-icon-puzzle-piece“ title=“Izvođenje“ text_size=“22″ font_weight=“normal“ style=“simple_minimal“ icon_size=“small“ rounded_circle=“false“ icon_location=“left“ circled=“true“ icon_color=“#b9bbbc“ icon_circle_color=“rgba(213,219,74,0.01)“ box_blur=“false“ margin=“30″ icon_circle_border_color=“#cecece“][mk_custom_list style=“58″ icon_color=“#8E8F87″ margin_bottom=“30″ align=“none“]
  • 1. Zauzmite položaj ležeći na leđa. Savijte noge u kolenima i privucite pete uz sedalni deo. Postavite dlanove uz slepoočnice sa prstima okrenutim u pravcu ramena.
  • 2. Podignite telo sa poda oslanjajući vrh glave na pod. Uspostavite ravnotežu na glavi i stopalima.
  • 3. Podignite ruke i ukrstite podlaktice ispred grudi ili na grudima.
[/mk_custom_list][/mk_icon_box][/vc_column][vc_column width=“1/4″][mk_icon_box icon=“mk-li-clock“ title=“Trajanje“ text_size=“22″ font_weight=“normal“ style=“simple_minimal“ icon_size=“small“ rounded_circle=“false“ icon_location=“left“ circled=“true“ icon_color=“#b9bbbc“ icon_circle_color=“rgba(213,219,74,0.01)“ box_blur=“false“ margin=“30″ icon_circle_border_color=“#cecece“][mk_custom_list style=“58″ icon_color=“#8E8F87″ margin_bottom=“30″ align=“none“]
  • Držite položaj koliko možete da zadržite dah u plućima. Radi terapeutske koristi možete držati položaj duže uz umereno i ritmično disanje. Uradite položaj od 3 do 5 puta. Ako držite položaj duže vreme ponovite vežbu 2 puta.
[/mk_custom_list][/mk_icon_box][/vc_column][vc_column width=“1/4″][mk_icon_box icon=“mk-icon-circle“ title=“Koncentracija“ text_size=“22″ font_weight=“normal“ style=“simple_minimal“ icon_size=“small“ rounded_circle=“false“ icon_location=“left“ circled=“true“ icon_color=“#b9bbbc“ icon_circle_color=“rgba(213,219,74,0.01)“ box_blur=“false“ margin=“30″ icon_circle_border_color=“#cecece“][mk_custom_list style=“58″ icon_color=“#8E8F87″ margin_bottom=“30″ align=“none“]
  • Na vrat, štitnu žlezdu i karlični deo.
[/mk_custom_list][/mk_icon_box][vc_separator color=“grey“][mk_icon_box icon=“mk-moon-bubble-notification“ title=“Ograničenja“ text_size=“22″ font_weight=“normal“ style=“simple_minimal“ icon_size=“small“ rounded_circle=“false“ icon_location=“left“ circled=“true“ icon_color=“#b9bbbc“ icon_circle_color=“rgba(213,219,74,0.01)“ box_blur=“false“ margin=“30″ icon_circle_border_color=“#cecece“][mk_custom_list style=“58″ icon_color=“#8E8F87″ margin_bottom=“30″ align=“none“]
  • Ne preporučuje se osobama sa slabim leđnim mišićima i kičmom, osobama sa visokim krvnim pritiskom, obolelih krvnih sudova srca, amenorejom.
[/mk_custom_list][/mk_icon_box][/vc_column][vc_column width=“1/4″][mk_icon_box icon=“mk-moon-checkmark-3″ title=“Dejstvo“ text_size=“22″ font_weight=“normal“ style=“simple_minimal“ icon_size=“small“ rounded_circle=“false“ icon_location=“left“ circled=“true“ icon_color=“#b9bbbc“ icon_circle_color=“rgba(213,219,74,0.01)“ box_blur=“false“ margin=“30″ icon_circle_border_color=“#cecece“][mk_custom_list style=“58″ icon_color=“#8E8F87″ margin_bottom=“30″ align=“none“]
  • Ova vežba ima veoma povoljno dejstvo na kičmu, postavljajući pravilno kičmene pršljenove u gornjem delu kičme. Preventivno deluje na leukoreju i ostale poremećaje ženskog reproduktivnog sistema. Posebno se preporučuje kod devojčica u slučajevima kasnog puberteta radi stimulacije polnih zlezda.
[/mk_custom_list][/mk_icon_box][/vc_column][/vc_row]
Asane Yoga položaji