O nama
Siniša Todorov
Jasmina Puljo
Galerija
Video
Yoga položaji
Chidakasha dharana
Brošura
Blog
O nama
Siniša Todorov
Jasmina Puljo
Galerija
Video
Yoga položaji
Chidakasha dharana
Brošura
Blog
EKA PADA PRANAMASANA
Home
/
Položaji za ravnotežu
/
EKA PADA PRANAMASANA
EKA PADA PRANAMASANA
Pravilno izvođenje yoga položaja
Izvođenje
1. Zauzmite uspravan položaj sa sastavljenim stopalima i rukama pored tela.
2. Savijte desnu nogu u kolenu i podignite butinu prema gore.
3. Uhvatite rukama desno stopalo i postavite taban na unutrašnju stranu leve butine sa petom sto bliže perineumu.
4. Uravnotežite se u položaju gledajući neku tačku ispred sebe u visini očiju.
Disanje
Udahnite u početnom položaju,a zadržite dah dok izvodite položaj. Dišite umereno i u jednom ritmu dok držite položaj.
Trajanje
Uradite položaj od 3 do 5 puta obema nogama ili držite položaj što duže.
Koncentracija
Na disanje ili održavanje ravnoteže.
Ograničenja
Problemi sa zglobovima.
Dejstvo
Isto kao i kod Vatayanasane
Related Projects
Brahmacharyasana
Položaji za ravnotežu
Eka pada baka dhyanasana
Položaji za ravnotežu
BAKA DHYANASANA
Položaji za ravnotežu
EKA PADASANA-POLOŽAJ NA JEDNOJ NOZI
Položaji za ravnotežu
EKA PADASANA-POLOŽAJ NA JEDNOJ NOZI
Položaji za ravnotežu
BAKA DHYANASANA
Položaji za ravnotežu