EKA PADA PRANAMASANA
EKA PADA PRANAMASANA

Pravilno izvođenje yoga položaja

Izvođenje

  • 1. Zauzmite uspravan položaj sa sastavljenim stopalima i rukama pored tela.
  • 2. Savijte desnu nogu u kolenu i podignite butinu prema gore.
  • 3. Uhvatite rukama desno stopalo i postavite taban na unutrašnju stranu leve butine sa petom sto bliže perineumu.
  • 4. Uravnotežite se u položaju gledajući neku tačku ispred sebe u visini očiju.

Disanje

  • Udahnite u početnom položaju,a zadržite dah dok izvodite položaj. Dišite umereno i u jednom ritmu dok držite položaj.

Trajanje

  • Uradite položaj od 3 do 5 puta obema nogama ili držite položaj što duže.

Koncentracija

  • Na disanje ili održavanje ravnoteže.

Ograničenja

  • Problemi sa zglobovima.

Dejstvo

  • Isto kao i kod Vatayanasane
Related Projects
EKA PADASANA-POLOŽAJ NA JEDNOJ NOZIPoložaji za ravnotežu
BAKA DHYANASANAPoložaji za ravnotežu