[vc_row][vc_column width=“1/1″][mk_image src=“http://media.yogaart.rs/2014/09/2.-BhujangasanaPOLOZAJ-KOBRE.jpg“ image_width=“1140″ image_height=“700″ crop=“true“ svg=“false“ lightbox=“false“ group=“_general“ frame_style=“gray_border“ target=“_self“ title=“Bhujangasana(POLOŽAJ KOBRE)“ caption_location=“inside-image“ align=“left“ margin_bottom=“10″][mk_padding_divider size=“20″][/vc_column][vc_column][vc_text_separator title=“Pravilno izvođenje yoga položaja“ title_align=“separator_align_center“ color=“grey“][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=“1/3″][mk_icon_box icon=“mk-icon-puzzle-piece“ title=“Izvođenje“ text_size=“22″ font_weight=“normal“ style=“simple_minimal“ icon_size=“small“ rounded_circle=“false“ icon_location=“left“ circled=“true“ icon_color=“#b9bbbc“ icon_circle_color=“rgba(213,219,74,0.01)“ box_blur=“false“ margin=“30″ icon_circle_border_color=“#cecece“][mk_custom_list style=“58″ icon_color=“#8E8F87″ margin_bottom=“30″ align=“none“]
  • 1. Zauzmite položaj ležeći na stomak sa nogama postavljenim jedna pored druge.
  • 2. Postavite čelo na pod. Dlanove postavite na pod ispod ramena.
  • 3. Polako podignite glavu i ramena, savijajući glavu što više unazad.
  • 4. Pokušajte da podignete prednji deo tela bez pomoći mišića ruku, koristeći samo leđne mišiće. Kod zavšnog dela vežbe oslonite se na ruke savijajući se unazad.
  • 5. Pokušajte da ispravite ruke.Trudite se da vam stomak bude što manje odignut od poda.
[/mk_custom_list][/mk_icon_box][/vc_column][vc_column width=“1/3″][mk_icon_box icon=“mk-moon-health“ title=“Disanje“ text_size=“22″ font_weight=“normal“ style=“simple_minimal“ icon_size=“small“ rounded_circle=“false“ icon_location=“left“ circled=“true“ icon_color=“#b9bbbc“ icon_circle_color=“rgba(213,219,74,0.01)“ box_blur=“false“ margin=“30″ icon_circle_border_color=“#cecece“][mk_custom_list style=“58″ icon_color=“#8E8F87″ margin_bottom=“30″ align=“none“]
  • Uradite vežbu od 3 do 5 puta. Ako položaj držite duže vreme ponovite je do 2 puta.
[/mk_custom_list][/mk_icon_box][vc_separator color=“grey“][mk_icon_box icon=“mk-li-clock“ title=“Trajanje“ text_size=“22″ font_weight=“normal“ style=“simple_minimal“ icon_size=“small“ rounded_circle=“false“ icon_location=“left“ circled=“true“ icon_color=“#b9bbbc“ icon_circle_color=“rgba(213,219,74,0.01)“ box_blur=“false“ margin=“30″ icon_circle_border_color=“#cecece“][mk_custom_list style=“58″ icon_color=“#8E8F87″ margin_bottom=“30″ align=“none“]
  • Udahnite dok podižete prednji deo tela sa poda. Zadržite položaj koliko ste u stanju da zadržite dah. Duže zadržavanje u položaju zahteva umereno disanje sa koncentracijom na što veću opuštenost leđnih mišića.
[/mk_custom_list][/mk_icon_box][/vc_column][vc_column width=“1/3″][mk_icon_box icon=“mk-moon-bubble-notification“ title=“Napomena“ text_size=“22″ font_weight=“normal“ style=“simple_minimal“ icon_size=“small“ rounded_circle=“false“ icon_location=“left“ circled=“true“ icon_color=“#b9bbbc“ icon_circle_color=“rgba(213,219,74,0.01)“ box_blur=“false“ margin=“30″ icon_circle_border_color=“#cecece“][mk_custom_list style=“58″ icon_color=“#8E8F87″ margin_bottom=“30″ align=“none“]
  • Osobe koje boluju od čira na zelucu, hernije dijafragme, trbušne tuberkuloze, hiper tieroidizma ne treba da praktikuju ovaj položaj.
[/mk_custom_list][/mk_icon_box][vc_separator color=“grey“][mk_icon_box icon=“mk-moon-checkmark-3″ title=“Dejstvo“ text_size=“22″ font_weight=“normal“ style=“simple_minimal“ icon_size=“small“ rounded_circle=“false“ icon_location=“left“ circled=“true“ icon_color=“#b9bbbc“ icon_circle_color=“rgba(213,219,74,0.01)“ box_blur=“false“ margin=“30″ icon_circle_border_color=“#cecece“][mk_custom_list style=“58″ icon_color=“#8E8F87″ margin_bottom=“30″ align=“none“]
  • Veoma povoljno deluje na sve abdominalne organe, naročito na bubrege i jetru. Otklanja bolove u leđima, pomaže kod iskliznuća kičmenih pršljenova i čini da kičma bude gipka i zdrava. Povoljno deluje na razne poremećaje ženskog reproduktivnog sistema kao sto su menstruacija i amenoreja.
[/mk_custom_list][/mk_icon_box][/vc_column][/vc_row]
Asane Yoga položaji