[vc_row][vc_column width=“1/1″][mk_image src=“http://media.yogaart.rs/2014/09/2.-ARDHA-MATSYENDRASANA.jpg“ image_width=“1140″ image_height=“700″ crop=“true“ svg=“false“ lightbox=“false“ group=“_general“ frame_style=“gray_border“ target=“_self“ title=“ARDHA MATSYENDRASANA“ caption_location=“inside-image“ align=“left“ margin_bottom=“10″][mk_padding_divider size=“20″][/vc_column][vc_column][vc_text_separator title=“Pravilno izvođenje yoga položaja“ title_align=“separator_align_center“ color=“grey“][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=“1/3″][mk_icon_box icon=“mk-icon-puzzle-piece“ title=“Izvođenje“ text_size=“22″ font_weight=“normal“ style=“simple_minimal“ icon_size=“small“ rounded_circle=“false“ icon_location=“left“ circled=“true“ icon_color=“#b9bbbc“ icon_circle_color=“rgba(213,219,74,0.01)“ box_blur=“false“ margin=“30″ icon_circle_border_color=“#cecece“][mk_custom_list style=“58″ icon_color=“#8E8F87″ margin_bottom=“30″ align=“none“]
  • 1. Zauzmite sedeći položaj sa opruženim nogama. Savijte levu nogu u kolenu i postavite petu uz desnu stranu sedalnog dela.
  • 2. Savijte desnu nogu u kolenu i postavite stopalo na pod sa spoljne strane levog kolena.
  • 3. Postavite levu ruku sa spoljne strane desne noge i uhvatite šakom skočni zglob ili stopalo desne noge.
  • 4. Okrenite telo u desno, a desnu ruku postavite iza leđa.
  • 5. Oslanjajući se na šaku, uvrnite vrat i trup udesno što više možete.
[/mk_custom_list][/mk_icon_box][vc_separator color=“grey“][/vc_column][vc_column width=“1/3″][mk_icon_box icon=“mk-moon-health“ title=“Disanje“ text_size=“22″ font_weight=“normal“ style=“simple_minimal“ icon_size=“small“ rounded_circle=“false“ icon_location=“left“ circled=“true“ icon_color=“#b9bbbc“ icon_circle_color=“rgba(213,219,74,0.01)“ box_blur=“false“ margin=“30″ icon_circle_border_color=“#cecece“][mk_custom_list style=“58″ icon_color=“#8E8F87″ margin_bottom=“30″ align=“none“]
  • Izdahnite dok uvrćete trup udesno. Dišite duboko i ravnomerno dok ste u položaju. Udahnite dok se vraćate u početni položaj.
[/mk_custom_list][/mk_icon_box][vc_separator color=“grey“][mk_icon_box icon=“mk-li-clock“ title=“Trajanje“ text_size=“22″ font_weight=“normal“ style=“simple_minimal“ icon_size=“small“ rounded_circle=“false“ icon_location=“left“ circled=“true“ icon_color=“#b9bbbc“ icon_circle_color=“rgba(213,219,74,0.01)“ box_blur=“false“ margin=“30″ icon_circle_border_color=“#cecece“][mk_custom_list style=“58″ icon_color=“#8E8F87″ margin_bottom=“30″ align=“none“]
  • Uradite položaj po tri puta na obe strane. Ostanite u položaju kratko vreme. Kada budete u mogućnosti da držite položaj po 1 minut za svaku stranu tela, ponovite položaj do 2 puta.
[/mk_custom_list][/mk_icon_box][vc_separator color=“grey“][/vc_column][vc_column width=“1/3″][mk_icon_box icon=“mk-icon-circle“ title=“Koncentracija“ text_size=“22″ font_weight=“normal“ style=“simple_minimal“ icon_size=“small“ rounded_circle=“false“ icon_location=“left“ circled=“true“ icon_color=“#b9bbbc“ icon_circle_color=“rgba(213,219,74,0.01)“ box_blur=“false“ margin=“30″ icon_circle_border_color=“#cecece“][mk_custom_list style=“58″ icon_color=“#8E8F87″ margin_bottom=“30″ align=“none“]
  • Na što veću opuštenost leđnih mišića ili na disanje.
[/mk_custom_list][/mk_icon_box][vc_separator color=“grey“][mk_icon_box icon=“mk-moon-user-block“ title=“Ograničenje“ text_size=“22″ font_weight=“normal“ style=“simple_minimal“ icon_size=“small“ rounded_circle=“false“ icon_location=“left“ circled=“true“ icon_color=“#b9bbbc“ icon_circle_color=“rgba(213,219,74,0.01)“ box_blur=“false“ margin=“30″ icon_circle_border_color=“#cecece“][mk_custom_list style=“58″ icon_color=“#8E8F87″ margin_bottom=“30″ align=“none“]
  • Povrede u kičmenom predelu.
[/mk_custom_list][/mk_icon_box][vc_separator color=“grey“][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=“1/1″][mk_icon_box icon=“mk-moon-checkmark-3″ title=“Dejstvo“ text_size=“22″ font_weight=“normal“ style=“simple_minimal“ icon_size=“small“ rounded_circle=“false“ icon_location=“left“ circled=“true“ icon_color=“#b9bbbc“ icon_circle_color=“rgba(213,219,74,0.01)“ box_blur=“false“ margin=“30″ icon_circle_border_color=“#cecece“][mk_custom_list style=“58″ icon_color=“#8E8F87″ margin_bottom=“30″ align=“none“]
  • Ovaj položaj isteže kukove ramena i vrat. Energizuje kičmu, poboljšava gipkost leđnih mišića i stimuliše kičmene nerve. Ima povoljan efekat kod mišićnog reumatizma. Pomaže kod lakših oblika diskopatije. Ublažava zamor, bol u leđima i išijas. Masira i stimuliše abdominalne organe naročito jetru i bubrege. Harmonizuje lučenje adrenalina nadbubrežnih žlezda. Utiče na pankreas i reguliše lučenje insulina, što povoljno deluje na obolele od dijabetesa. Ima povoljan efekat na astmu i veoma povoljno utiče na reproduktivni sistem.
[/mk_custom_list][/mk_icon_box][/vc_column][/vc_row]
Asane Yoga položaji