1. Zauzmite uspravan položaj na kolenima sa stopalima ispruženim unazad i prepletenim palčevima.
2. Skupite kolena jedno pored drugog, a razdvojite pete. Spustite sedalni deo između peta. Postavite šake na kolena sa dlanovima na dole.
3. Kičma treba da bude stabilna i prava.
Trajanje
Držite položaj koliko vam dozvoljavaju trenutne mogućnosti tela. Ovaj položaj poboljšava varenje i preporučuje se njegovo izvođenje neposredno posle jela u trajanju od 5 do 10 minuta.
