1. Zauzmite sedeći položaj sa opruženim nogama. Postavite levu nogu ispod desne butine, a desnu nogu ispod leve butine.
2. Leđa, vrat i glava treba da budu u pravoj liniji. Opustite ruke, a šake postavite na kolena.
3. Kada noge postanu dovoljno gipke, vežbu treba izvoditi sa kolenima na podu što bitno poboljšava položaj i priprema noge za naprednije yoga položaje kao što su Padmasana i Sidhasana.
Dejstvo
Koristi se kao preliminarni položaj za početničke jednostavnije tehnike relaksacije,
koncentracije i terapeutske tehnike disanja.
