1. Zauzmite sedeći položaj sa ispravljenom kičmom i opruženim nogama.
2. Savijajući noge u kolenima, sastavite stopala i privucite pete bliže telu.
3. Obuhvatite stopala šakama ili prepletite prste šaka.
4. Gurajte polako kolena prema podu pomažući se laktovima. Dok gurate kolena laktovima savijajte trup napred sa ispravljenom kičmom. Uradite vežbu 10 do 15 puta.
