1. Zauzmite položaj ležeći na leđa. Savijte desnu nogu u kolenu. Ukrstite prste ruku i obuhvatite koleno.
2. Privucite butinu što bliže grudima. Podižući gornji deo grudi i glavu pokušajte da bradom ili nosem dotaknete koleno.
Disanje
Udahnite u početnom položaju. Izdahnite kada savijate koleno i privlačite butinu grudima. Posle izdaha zadržite dah dok podižete glavu da dotaknete koleno. Udahnite kada se vraćate u početni položaj.
