Moordhasana
Pravilno izvođenje yoga položaja
Izvođenje
- 1. Zauzmite uspravan položaj sa raširenim nogama od 80-100cm, ili onoliko koliko je potrebno da postavite vrh glave na pod.
- 2. Pokušajte da savijete telo u kukovima i postavite podlaktice na pod sa dlanovima prema napred.
- 3. Postavite vrh glave na pod između podlaktica
Disanje
- Udahnite u uspravnom položaju. Zadržite dah dok se savijate. Dišite umereno i ritmično kada se uravnotežite u položaju. Zadržite dah dok se vraćate u uspravni položaj.
Trajanje
- Držite položaj od pola do 1 min. Ponovite položaj od 1 do 3 puta.
Koncentracija
- Na održanje ravnoteže i disanje.
Napomena
- Osobe sa problemima u donjem predelu leđa, vrtoglavicom i visokim krvnim pritiskom ne treba da izvode ovaj položaj.
Dejstvo
- Jača i isteže zadnje delove nogu i kičmu.Stimulise abdominalne organe. Smiruje um i olakšava bol u predelu leđa. Poboljšava prokrvljenost u mozgu i prilagođava mozak na veću količinu krvi, te je pogodna kao zamena i pripremna vežba za stoj na glavi.
