1. Zauzmite položaj lotosa (Padmasana). Provucite jednu pa drugu ruku između butina i potkolenica.
2. Stavite dlanove na pod sa prstima prema napred.
3. Podignite se sa poda i uravnotežite se u položaju samo na rukama. Držite položaj koliko vam dozvoljavaju trenutne mogućnosti tela. Vratite se u polozaj lotosa.
Disanje
Dišite prirodno u položaju.
Trajanje
Uradite položaj od 3 do 5 puta.
Koncentracija
Na održavanje prirodnog toka disanja.
Ograničenja
Osobe koje ne mogu sa lakoćom da izvode i drže položaj lotosa ne treba da izvode ovaj položaj.
Dejstvo
Ovaj položaj isteže i jača mišiće ruku, ramena, zglobove, leđa i grudni koš.
