Kandharasana
Pravilno izvođenje yoga položaja
Izvođenje
- 1. Zauzmite položaj ležeći na leđa. Savijte noge u kolenima i uhvatite rukama skočne zglobove.
- 2. Privucite pete sedalnom delu.
- 3. Podignite sedalni deo i izvijte leđa.
- 4. Stopala ne treba da se pomeraju sa poda. Telo se oslanja na stopala, ruke, ramena, vrat i glavu.
Disanje
- Zadržite dah dok izvodite ovaj položaj.
Trajanje
- Uradite ovu vežbu od 5 do 10 puta zbog opšte koristi. Radi terapeutske koristi položaj možete držati duže vreme uz umereno disanje.
Koncentracija
- Na kičmu, leđne mišiće i abdomen.
Ograničenja
- Trudnice ne smeju da izvode ovaj položaj.
Dejstvo
- Ovaj položaj održava kičmu zdravom i gipkom. Pomaže kod spuštenih ramena, jača leđne mišiće i otklanja bol u leđima. Odlična je kao predvežba za Chakrasanu. Isteže i masira abdominalne organe. Veoma povoljno deluje na reproduktivni sistem. Naročito se preporučuje ženama koje imaju sklonosti ka spontanim pobačajima. Ova vežba jača matericu i ostale reproduktivne organe.
