1. Zauzmite uspravan položaj sa sastavljenim stopalima i rukama pored tela.
2. Podignite obe ruke iznad glave u širini ramena.
3. Savijte gornji deo leđa i glavu unazad.
Disanje
Udahnite dok podižete ruke i savijate leđa i glavu unazad.
Koncentracija
Na gornji deo leđa i grudi.
Dejstvo
Ovaj položaj otklanja suvišne masne naslage sa stomaka. Poboljšava probavu i povoljno deluje na sve abdominalne organe. Ima povoljan uticaj na ceo respiratorni sistem.
