2. Savijte jednu nogu i postavite stopalo pored butine suprotne noge.
3. Savijte drugu nogu i postavite stopalo na vrh butine već savijene noge. Leđa, vrat i glava treba da budu u pravoj liniji. Početnici treba da drže položaj koliko prija i naizmenično da menjaju noge da bi ih pripremili za naprednije statične položaje.
Dejstvo
Osobe koje pate od išijasa i imaju probleme u sakralnom delu ne treba da praktikuju ovaj položaj.
Ograničenja
Osobe koje pate od išijasa i imaju probleme u sakralnom delu ne treba da praktikuju ovaj položaj.
