Statični položaji
Vajrasana
Vajrasana

Pravilno izvođenje yoga položaja

Izvođenje

  • 1. Zauzmite uspravan položaj na kolenima sa stopalima ispruženim unazad i prepletenim palčevima.
  • 2. Skupite kolena jedno pored drugog, a razdvojite pete. Spustite sedalni deo između peta. Postavite šake na kolena sa dlanovima na dole.
  • 3. Kičma treba da bude stabilna i prava.

Trajanje

  • Držite položaj koliko vam dozvoljavaju trenutne mogućnosti tela. Ovaj položaj poboljšava varenje i preporučuje se njegovo izvođenje neposredno posle jela u trajanju od 5 do 10 minuta.

Napomena

  • Na dah ili na izabrani predmet koncentracije.
Asane Yoga položaji