Uvrtanje tela
UVRTANJE IZ LOTOSA
UVRTANJE IZ LOTOSA

Pravilno izvođenje yoga položaja

Izvođenje

  • 1. Zauzmite položaj lotosa. Dišite umereno i lagano.
  • 2. Desnom rukom uhvatite levo koleno i uvrnite kičmu u desno, a levom rukom uhvatite stopalo leve noge. Uvrnite trup koliko možete bez suvišnog napora.

Napomena

  • Da bi kičma bila zdrava potrebno je da pored savijanja napred i nazad uradite bar jedan položaj sa uvrtanjem kičme u vašem yoga programu.
Asane Yoga položaji