Statični položaji
Siddhasana
Siddhasana

Pravilno izvođenje yoga položaja

Izvođenje

  • 1. Zauzmite sedeći položaj. Savijte levu nogu i postavite taban uz desnu butinu, tako da peta pritiska središnji deo karličnog dna.
  • 2. Savijte desnu nogu i postavite prste i spoljašnji deo stopala između leve podkolenice i mišića butine.
  • 3. Desnom petom pritisnite karličnu kost koja se nalazi iznad reproduktivnih organa.
  • 4. Prste leve noge provucite između desne podkolenice i butine.
  • 5. Kolena treba da dodiruju pod, a desna peta treba da bude neposredno iznad leve pete. Kičma treba da bude čvrsta, prava i stabilna. Ruke treba da budu postavljene na kolena sa dlanovima prema dole ili gore, u zavisnosti od mudre koju praktikant koristi. Najčešće se koriste Gyana i Chin mudra u Siddhasani. Ako se položaj drži duže vreme potrebno je postaviti tanak jastuk ispod sedalnog dela.

Dejstvo

  • Osobe sa infekcijama u sakralnom delu i išijasom ne treba da praktikuju ovaj položaj.
Asane Yoga položaji