Vežbe za otvorenost nogu
Savijanje i rotacija kolena
Savijanje i rotacija kolena

Pravilno izvođenje yoga položaja

Izvođenje

  • 1. Zauzmite sedeći položaj sa opruženim nogama. Savijajući desnu nogu u kolenu ukrstite prste ruku ispod desne butine.
  • 2. Ispravite desnu nogu do visine ramena pridržavajući je rukama dok istovremeno ispravljate ruke. Savijte desnu nogu u kolenu savijajući i ruke.
  • 3. Desna noga ne treba da se oslanja na pod dok traje vežba. Uradite vežbu do 10 puta obema nogama.

Rotacija kolena

  • 1. Zauzmite sedeći položaj sa savijenom desnom nogom u kolenu. Prepletite pste ruku ispod desne butine i privucite je uz telo.
  • 2. Podkolenicom kružite iz kolena. Uradite vežbu do 10 puta prvo u desnu, a zatim u levu stranu.
Asane Yoga položaji