Vežbe za otvorenost nogu
Pun leptir 2
Pun leptir 2

Pravilno izvođenje yoga položaja

Izvođenje

  • 1. Zauzmite sedeći položaj sa ispravljenom kičmom i opruženim nogama.
  • 2. Savijajući noge u kolenima sastavite stopala i privucite pete blizu tela.
  • 3. Obuhvatite stopala šakama sa ispruženim rukama ili postavite šake na pod pored tela.
  • 4. Pokrećite kolena prema dole i gore, naizmenično u brzom i sporom ritmu. Uradite pokrete kolenima od 20 do 30 puta.
Asane Yoga položaji