Vežbe za otvorenost nogu
Pun leptir 1
Pun leptir 1

Pravilno izvođenje yoga položaja

Izvođenje

  • 1. Zauzmite sedeći položaj sa ispravljenom kičmom i opruženim nogama.
  • 2. Savijajući noge u kolenima, sastavite stopala i privucite pete bliže telu.
  • 3. Obuhvatite stopala šakama ili prepletite prste šaka.
  • 4. Gurajte polako kolena prema podu pomažući se laktovima. Dok gurate kolena laktovima savijajte trup napred sa ispravljenom kičmom. Uradite vežbu 10 do 15 puta.
Asane Yoga položaji