Savijanje napred
Položaj zatvorenih nogu
Položaj zatvorenih nogu

Pravilno izvođenje yoga položaja

Izvođenje

  • 1. Zauzmite položaj ležeći na leđa. Savijte desnu nogu u kolenu. Ukrstite prste ruku i obuhvatite koleno.
  • 2. Privucite butinu što bliže grudima. Podižući gornji deo grudi i glavu pokušajte da bradom ili nosem dotaknete koleno.

Disanje

  • Udahnite u početnom položaju. Izdahnite kada savijate koleno i privlačite butinu grudima. Posle izdaha zadržite dah dok podižete glavu da dotaknete koleno. Udahnite kada se vraćate u početni položaj.

Trajanje

  • Ponovite vežbu od 5 do 10 puta obema nogama.
Asane Yoga položaji