Uvrtanje tela
PARIVRITTI JANUSIRSHASANA
PARIVRITTI JANUSIRSHASANA

Pravilno izvođenje yoga položaja

Izvođenje

  • 1. Zauzmite sedeći položaj sa opruženim nogama. Savijte levu nogu u kolenu i postavite taban uz unutrašnju stranu desne butine.
  • 2. Koleno savijene noge bi trebalo da se oslanja na pod. Savijte se napred i nagnite trup u desno.
  • 3. Desnom rukom uhvatite desno stopalo. Lakat desne ruke bi trebalo da se oslanja na pod sa unutrašnje strane istegnute noge.Levom rukom preko glave uhvatite prste desne noge.
  • 4. Uvrnite trup koliko možete bez suvišnog napora.

Disanje

  • Izdišite dok uvrćete telo u stranu. Dišite umereno dok držite položaj.

Napomena

  • Sve ostale karakteristike ovog položaja su iste kao i za Paschimottanu
Asane Yoga položaji