Statični položaji
Padmasana – Položaj lotosa
Padmasana – Položaj lotosa

Pravilno izvođenje yoga položaja

Izvođenje

  • 1. Zauzmite sedeći položaj sa opruženim nogama.
  • 2. Savijte levu nogu i postavite stopalo na desnu butinu, a zatim savijte desnu nogu i postavite stopalo na levu butinu. Stopala bi trebalo da budu okrenuta prema gore. Za vreme izvođenja lotosa kičma treba da bude prava. Ruke treba da budu opuštene, a šake postavljene na kolenima u gyana ili chinmudri.

Dejstvo

  • Padmasana preusmerava krvotok od nogu prema abdominalnom regionu. Pravilno držanje kičme omogućava i pravilan tok energije koja teče dužinom kičmenog stuba. Stimuliše organe za varenje. Pomaže kod ukočenosti kolena i zglobova, povoljno deluje
    na reumatske bolove. Ima odličan efekat na nervni sistem. Suštinska dobrobit kroz praksu ovog položaja je oslobađanje od bolova u nogama i celom telu, osećaj povećane opuštenosti i stabilnosti. Kada se koristi, djana mudra donosi blagotvoran uticaj, fizičku i mentalnu stabilnost koja
    je potrebna za koncentraciju i višu svesnost.
    Padmasana je klasičan meditativni položaj koji je pogodan za postizanje najveće uravnoteženosti i mentalne koncentracije u kombinaciji sa djana-chin mudrom, koja simboliše izvor znanja.

Ograničenja

  • Osobe sa infekcijama u sakralnom delu i išijasom ne treba da praktikuju ovaj položaj.
Asane Yoga položaji