Savijanje nazad
Matsyasana - VARIJANTA 3
Matsyasana - VARIJANTA 3

Pravilno izvođenje yoga položaja

Izvođenje

  • 1. Zauzmite položaj ležeći na leđa. Savijte desnu nogu u kolenu i postavite stopalo na levu butinu. Levom rukom uhvatite prste desnog stopala, a desnu šaku postavite na koleno desne noge.
  • 2. Pokušajte polako da desnom šakom pogurate koleno prema podu.
  • 3. Savijte leđa unazad lučno podupirući se laktovima.
  • 4. Postavite vrh glave na pod. Oslonite laktove na pod sa dlanovima prema podu.

Dejstvo

  • Kao za pun oblik Matsyasane smanjenog intenziteta.

Napomena

  • Sve ostale karakteristike su iste kao i za Varijantu 1.
Asane Yoga položaji