Savijanje nazad
Matsyasana - VARIJANTA 1
Matsyasana - VARIJANTA 1

Pravilno izvođenje yoga položaja

Izvođenje

  • 1. Zauzmite položaj ležeći na leđa.
  • 2. Savijte leđa unazad lučno i postavite vrh glave na pod.
  • 3. Oslonite laktove na pod sa dlanovima prema podu ili postavite dlanove na butine.

Disanje

  • Duboko i polako u završnom položaju.

Trajanje

  • Držite položaj od 1 do 3 minuta ili koliko prija bez suvišnog naprezanja.

Koncentracija

  • Na leđa, abdomen ili grudni koš.

Ograničenja

  • Sve ostale karakteristike su iste kao i za punu Matsyasanu.

Dejstvo

  • Kao i za osnovnu varijantu smanjenog inteziteta.
Asane Yoga položaji