Savijanje nazad
Kandharasana
Kandharasana

Pravilno izvođenje yoga položaja

Izvođenje

  • 1. Zauzmite položaj ležeći na leđa. Savijte noge u kolenima i uhvatite rukama skočne zglobove.
  • 2. Privucite pete sedalnom delu.
  • 3. Podignite sedalni deo i izvijte leđa.
  • 4. Stopala ne treba da se pomeraju sa poda. Telo se oslanja na stopala, ruke, ramena, vrat i glavu.

Disanje

  • Zadržite dah dok izvodite ovaj položaj.

Trajanje

  • Uradite ovu vežbu od 5 do 10 puta zbog opšte koristi. Radi terapeutske koristi položaj možete držati duže vreme uz umereno disanje.

Koncentracija

  • Na kičmu, leđne mišiće i abdomen.

Ograničenja

  • Trudnice ne smeju da izvode ovaj položaj.

Dejstvo

  • Ovaj položaj održava kičmu zdravom i gipkom. Pomaže kod spuštenih ramena, jača leđne mišiće i otklanja bol u leđima. Odlična je kao predvežba za Chakrasanu. Isteže i masira abdominalne organe. Veoma povoljno deluje na reproduktivni sistem. Naročito se preporučuje ženama koje imaju sklonosti ka spontanim pobačajima. Ova vežba jača matericu i ostale reproduktivne organe.
Asane Yoga položaji