Statični položaji
Ardha padmasana – Polulotos
Ardha padmasana – Polulotos

Pravilno izvođenje yoga položaja

Izvođenje

  • 1. Zauzmite sedeći položaj sa opruženim nogama.
  • 2. Savijte jednu nogu i postavite stopalo pored butine suprotne noge.
  • 3. Savijte drugu nogu i postavite stopalo na vrh butine već savijene noge. Leđa, vrat i glava treba da budu u pravoj liniji. Početnici treba da drže položaj koliko prija i naizmenično da menjaju noge da bi ih pripremili za naprednije statične položaje.

Dejstvo

  • Osobe koje pate od išijasa i imaju probleme u sakralnom delu ne treba da praktikuju ovaj položaj.

Ograničenja

  • Osobe koje pate od išijasa i imaju probleme u sakralnom delu ne treba da praktikuju ovaj položaj.
Asane Yoga položaji